瘦手臂、小腹一起瘦!每天做2分钟快速瘦手臂

2020-07-25 567 views
想拥有跟超级名模米兰达.可儿一样的小蛮腰吗?透过类似拜拜的简单动作,不需要任何器材的辅助,随时随地都可以做。每天只要做2分钟,就可以达到锻鍊腹部和手臂的效果,持续做3个月,就可以拥有令人羡慕的小蛮腰。
手臂鬆弛是身体老化的指标
日本瘦身指导员土井千春表示,手臂鬆弛会让人看起来有比较胖、比较老,还可能造成肥胖、肩膀僵硬和头痛。土井千春亦指出,手臂鬆弛是身体老化的指标,因为身体的老化是由背部开始,当背部肌肉开始鬆弛,便会连带使得手臂肌肉鬆弛,接着会扩及全身。
土井千春认为,反之由于手臂肌肉与背部、肩膀和颈部肌肉都有关联,锻鍊手臂肌肉有预防全身鬆弛的效果,藉由阻止了老化指标的鬆弛,便可以进一步阻止其他部位的鬆弛。并且锻鍊手臂肌肉,也可以自然改善整个人的姿势和体态。
瘦手臂每天只要2分钟
两手拜拜运动除了可以锻练手臂肌肉外,透过双手上下的动作,还可以锻鍊腹部肌肉。让你不仅跟蝴蝶袖说掰掰,还拥有让人羡慕的小蛮腰。
瘦手臂、小腹一起瘦!每天做2分钟快速瘦手臂
第1步 双手放在胸前,并且双手合掌呈拜拜的姿势
第2步 双手维持拜拜的姿势,手臂慢慢往上抬、再回复第一步的动作
小提醒:一天做2分钟就可以了,做的时候腹部一起跟着动效果会更好
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